‏النوم

النوم الجيد ليلاً لا يقل أهمية عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي. تظهر الأبحاث أن قلة النوم لها آثار سلبية فورية على

النوم ضروري لصحة جيدة. في الواقع ، نحن بحاجة إلى النوم للبقاء على قيد الحياة – تمامًا مثلما نحتاج إلى الطعام والماء. لذلك ، فلا

ما هي اضطرابات النوم؟   اضطرابات النوم هي مجموعة من الحالات التي تؤثر على القدرة على النوم بشكل جيد ‏وتظهر بشكل منتظم. سواء كانت ناجمة

النوم على بطنك   هل النوم على بطنك سيء؟ الإجابة القصيرة هي نعم. على الرغم من أن النوم على بطنك يمكن أن يقلل من الشخير

إذا استيقظت ‏ ‏مذعورا أثناء النوم ، فقد تكون تعاني من نوبة هلع ليلية . تسبب هذه ‏الحالة أعراضًا مثل أي نوبة هلع أخرى -من

كم من النوم حصلت عليه الليلة الماضية؟ ماذا عن الليلة السابقة؟ كم من النوم تحتاجه بالفعل؟ قد لا يكون تتبع جدول نومك أولوية قصوى ،